Самые распространенные ошибки при похудании
Бьешься над похуданием из последних сил, а пользы – чуть? Возможно, что ты просто совершила одну из типичных ошибок для худеющих.
Снижение калорийности пищи
Одним из первых решений человека, взявшегося худеть, как правило, является решительный отказ от калорийной пищи. Но диетологи утверждают, что жесткие низкокалорийные диеты могут быть применимы лишь в том случае, когда у человека избыточный вес действительно значителен. Если же вы собираетесь избавиться от пары лишних сантиметров на талии, то в случае резкого снижения поступающих в организм калорий, вы рискуете обеспечить себе немало проблем, среди которых потеря мышечной массы, снижение работоспособности и преждевременное старение.
Отказ от жиров
Вся загвоздка в том, что большинство жиров связано с белком, т.е. с мясом. А мясо – это главный субстрат для формирования мышечной массы. И именно мышцы поглощают жир. А при похудении в виде ограничения пищи истончаются мышцы. И когда мышечная масса становится меньше, она почти не «съедает» жировые клетки. Получается замкнутый круг.
Альтернативное питание
Многие ушлые дельцы сейчас предлагают желающим похудеть специальное питание – все эти продукты с приставками био, фитнес-питание, органическая еда и т.д. На самом деле, чтобы использовать такие продукты с целью похудеть, нужна консультация диетолога, потому что в противном случае наша неосведомленность может свести все усилия на нет. Например, многие считают популярные фитнес-батончики замечательным способом питаться правильно. Но они состоят из специально подобранного количества белков и углеводов, так что один такой батончик заменяет целый обед. Это значит, что, съев батончик, вам придется ограничить себя в пище на весь день, а это вряд ли возможно и уж точно не полезно.
Худение с помощью сауны
Есть ошибочное мнение, что жир можно «выпарить» с помощью сауны. На самом же деле избавиться от жира с помощью сауны невозможно. Вес может снизиться и даже довольно быстро, но это произойдет, потому что организм теряет в сауне много влаги. Поэтому злоупотреблять сауной нельзя, хотя включить посещение сауны в курс похудания можно.
Фруктово-овощная диета
Если программа снижения массы тела предлагает для похудения питаться только овощами и фруктами, также не спешите верить такому простому решению проблемы. Свежие фрукты и овощи, конечно, прекрасные питательные продукты. Но в них нет белков, полноценных по своему составу, и некоторых витаминов, содержащихся только в животной пище. Кроме того, организму сложно усвоить продукты исключительно растительного происхождения. К тому же фрукты не насыщают желудок, да еще и обладают таким неприятным эффектом, как разжигание аппетита.
Большие физические нагрузки
Слишком сильное рвение при занятиях фитнесом не приносит ожидаемого эффекта и даже опасно для худеющего организма. По наблюдению известного бодибилдера Лайола Макдоналда, люди, которые в порыве энтузиазма с самого начала брали на себя слишком большие нагрузки, очень быстро переставали терять лишний вес. Нагрузки средней интенсивности признаны гораздо более эффективными.
Периодический характер диет
Многие люди, имеющие проблемы с лишним весом воспринимают диету как кратковременный способ привести себя в нормальную форму, но как только они заканчивают сидеть на диете, вес моментально возвращается на круга свои. Организм адаптируется к усеченному питанию и с каждой новой диетой будет все менее охотно снижать вес, а жировые клетки будут набирать силу после окончания диеты с удвоенной силой – «про запас». Соблюдение диеты должно стать образом жизни. Необходимо изменить свой рацион, количество и время приема пищи, набор продуктов, пересмотреть психологическое отношение к пище – еда не должна быть «кумиром» и единственным удовольствием в жизни.
Автор Егор Петров
подписчиков: 1380
Ежедневная свежая лента последних новостей из мира политики, бизнеса, спорта, моды, кино, музыки, развлечений, а также по другим интересным тематикам. Все самое свежее, интригующее, популярное и актуальное для жизни, карьеры или отдыха!
Как надоело читать бред сивой кобылы. Особенно про "незаменимость" животных белков, и отсутствие протеинов в растительной пище. Вегетарианству лет больше, чем нашей эре, веги со многолетним стажем чувствуют себя замечательно вопреки прогнозам так называемых "медиков", однако наши продвинутые "диетологи" все проигрывают свою заезженную пластинку. А рецепт похудения стар, как мир, как говаривала Майя Плисецкая - "Жрать надо меньше"...
молодец! не жрать !!! А если есть то до 12.00 часов дня и все.
только до 12-00?!?!?! Лариса, Вы за одноразовое питание? Боюсь так похудеть будет очень сложно.
зато с одноразовым питанием вы точно похудеете раз и навсегда, только завещанице напишите!
"Очень умно".
абсолютно верно, жрать нужно меньше.
Согласна. Как это "нет белков". Да все бобовые сплошной растительный белок, вполне заменяющий животный. Такое впечатление, что подобные статьи пишут по заказу боен и мясоперерабатывающих комбинатов
Я знаю примеры, когда употребление в пищу исключительно растительного белка, приводило к повышению белка в моче. Организм не обманешь.
Знаю много вегетарианцев с проблемами со здоровьем. Так что растительная пища здоровья вам тоже не гарантирует. Просто все должно быть в меру. На этом сайте недавно кто-то справедливо сказал - если бы человек должен был питаться только растительной пищей, у него бы было 2 желудка.
Я полностью согласен с автором! Все хорошо в меру и любые перегибы чреваты для организма нежелательными последствиями. А если Вы, Ptizzza, не согласны, купите себе пластырь. Действует на 100%. Куда клеить? Разумеется на рот!
Вы так поддерживаете вегов. Но почему-то их дети просят мяса, как бы родители не пыталисья кормить малышей вегетарианской пищей. С чем это связано? Да именно с тем, что организм сам знает, что ему нужно. Наши предки с самого появления человека на Земле питались мясом. Но вполне возможно, что Вы придерживаетесь теории Дарвина и считаете, что произошли от обезьяны. Это Ваше право.
С уважением Сергей.
статья очень понравилась.
Да уж..действительно...меньше жрать и все буде в порядке)))
А насчет вегетарианства, то правы абсолютно. А что сейчас едим, это же уму не постижимо. Лет так через 20 вообще забудется натурпродукт. Пример мороженное: раньше как делали желтки, масло сливочное, молоко. А сейчас пальмовое масло смешали с коровьим (сливочным) с помощью эмульгатора и выдают это мороженое за сливочное. А там сливочного с маковое зернышко, одна реклама.
He "мороженное", a мороженое.
Нинуля, скромнее пожалуйста!
не есть за 4 часа до сна, много пить, делать зарядку, исключить сладкое и очень жирное и каллорийное. Но почти ни в чем себе не отказывать. Так будет намного эффективнее.
а, и есть чаще, но реже - простые способы, которые знают все
Ест можно все. Но только голой и перед зеркалом Ф.Раневская
Ranevskaya - shedevr!!!! )))))))))))))))))))))))
ксюша интересно как это :есть чаще ,но реже. сама пробовала?
Po vsei vidimosti, Ona hotela skazat' " esh' men'she, no chash'e")))))))
"На круга свои" или все таки "на круги своя"?
Все-таки "на круги своя"!
Любителям Вегетарианства, советую поискать информацию , по поводу, незаменимых аминокислот, а не "про "незаменимость" животных белков", и про то где они находятся. "Умнаи, аж страшна"
Я стала вегетарианкой прежде всего по моральным соображениям. А выискивать информацию про какую-то незаменимость... В инете можно найти все, в том числе и статьи о том как полезно и необходимо вегетарианство, и статьи о том как оно отвратительно и вредно. Для себя я решила, что мне это полезно. Собственно, так оно и есть уже в течение долгого времени
Я тоже склонна к вегетарианству. Мясо не ем много лет, и все его производные деликатесы. При употреблении молочных продуктов животный неубиенный продукт идет на пользу. Чувствую себя прекрасно. Только покаюсь: балую себя хорошей рыбкой, типа семушки, форельки. Если праздничный ужин с вином, то обязательно стейк семги и салатик овощной. Оправдываю себя тем, что даже в пост Иисус позволял потребление рыбы и вина. А насчет мяса говорил - поедая смерть сам приближаешся к смерти. Цитата вольная. Дословно каждый может прочитать в библии. Любой диетолог посоветует есть отварное не жирное мясо, но при этом первый бульон слить. Логично, что если там стольк г-на, нефиг его ваще потреблять.
Библию читала, но подобного высказывания о мясе даже приблизительно не видела.
Согласна с Лено4кой. Кто Вам вообще такое сказал? Вы бы сами библию почитали. А рыбу и вино есть разрешается, но не всегда во время поста. Есть посты, в которые их есть нельзя, а можно только в разрешённые дни.
меня удивляет способность этих рассылок рассказывать ни о чем. Конкретных советов НЕ дают.
Была 5 лет оволактовегетарианкой. Потеряла массу волос, стали слоиться ногти и крошиться зубы. Потом забеременела и жутко захотелось мяса, ела его так, как будто на всю жизнь наедалась. Когда грудью кормила, не могла даже мимо мясных прилавков спокойно пройти, а ведь раньше проходила, закрыв нос. Сейчас ем мясо почти каждый день, но предпочитаю курятину и рыбу
статья ни о чем это точно.
Юля ооочень вольно цитирует Библию, по поводу этического вегетарианства дословная цитата из Библии - Бытие 9 гл. стих 3:"Все движущееся, что живет, будет вам пищей. Как и зеленые растения, я даю вам всеэто". Так, что оправдать этическое вегитарианство могут только буддисты))))
Очень фильм классный - Худеем без диет. Заходите по ссылке http://lekar53.blogspot.com/ В разделе Вес Диеты Голодание много видео практик и других полезностей для стройности
DA,ZANNA PRAVA.S RASTITELNOJ PISCEJ MI NE POLUCAEM NEZAMENIMIH AMINOKISLOT,TOLKO S MIASOM O RIBOJ.TAK CTO NE NADO PISAT ERUNDU,CTO BOBOVIE VSE ZAMENIAT.A CTO EST NADO MENSE ,I MIASA,KONECNO , TOZE,ETO FAKT,NO OTKAZIVATSIA NELZIA.ETI NEZAMENIMIE AMINOKISLOTI OCEN VAZNI DLIA MOZGA.I NE NADO RASSKAZIVAT SKAZKI,CTO VEGETARIANSTVO POLEZNO,A DETIAM VOOBSCE PROTIVOPOKAZANO.
Да всё нужна есть!!!! просто на ведро меньше !!! И волосы не будут сыпаться ,и отваливаться нечего не будит!!!
Да!
Нужно принять себя таким, как есть. И не заморачиваться на диетах, так как пользы от этого никакой нет. Всё в руках божьих!
Не понятно о чем спор, и зачем что-то друг другу доказывать.. Человек существо всеядное- это факт. А вот кто какую пищу себе выбирет - дело вольное и зависет от физиологии/психологии каждого.. так что на здоровье!
Правильно!
Как говорится, в конслагерях толстих не било.
Как говорится, в конслагерях толстих не било.
Как говорится, в конслагерях толстих не било .
Zato било artrirov i drugix serdechnyx Bolezney
V Indii 35 million registr. Diabetchikov . Napominanie Любителям Вегетарианства.
Спасибо за напоминание, вы очень добры.
Только где сказано, что все эти 35 млн.- вегетарианцы?
А я с детства мясо не ем. не тянет. на рыбу у меня вообще аллергия, мне её нельзя. Со здоровьем и с пищеварением все шикарно. Я конечно ничего не утверждаю, но все таки необходимость мяса сомнительна. очень.