Подборка редакции: самые интересные выпуски по теме «Здоровье»:

Подписаться

Определите свой биологический возраст

Определите свой биологический возраст

Введение понятия «биологический возраст» объясняется тем, что календарный (паспортный, хронологический) возраст не является достаточным критерием состояния здоровья и трудоспособности человека." То есть паспорт к истинному положению дел может иметьтолько относительное касание. "Биологический возраст, или Возраст развития - понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма.

Это определение, взятое из медицинского справочника, наглядно демонстрирует новый - и очень правильный! - подход, который квалифицирует возраст как развитие .

В этой связи все большую популярность в медицинской среде приобретают специальные замеры по определению ресурсности человеческого организма. Эти замеры производятся по различным методикам, но самая простая из них та, которую я привожу по тексту ниже. Попробовав эту методику на себе, вы узнаете свой возраст - как раз тот, о котором можно говорить как об объективном.

Очень важное замечание: биологический возраст не обладает характеристиками одностороннего движения (как хронологический) - при определенных условиях он легко поддается уменьшению.

МЕТОДИКА ИЗМЕРЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА

1. Тест на пульс

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения.

Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.

Если пульс повысился на:

0-10 единиц - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,

10-20 единиц - 30-летнему,

20-30 единиц - 40 -летнему,

30-40 единиц - 50-летнему,

более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца - то вам 60 лет и старше.

2. Тест на быстроту реакции

Ваш партнер (можно без партнера) держит линейку длиной 50см на отметке «0» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10см ниже конца линейки. Затем, как только партнер (или левая рука) отпускает линейку, правая рука пытается линейку поймать. Одно условие: ловите не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.

На каком сантиметре поймали линейку?

Если вы схватили линейку на отметке:

20 см - ваш биологический возраст составляет 20 лет,

25 см - 30 лет,

35 см - 40 лет,

45 см - 60 лет.

3. Тест на подвижность

Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.

Если вы:

положили ладони полностью на пол - ваш биологический возраст между 20 и 30 годами,

коснулись пола только пальцами - вам около 40 лет,

руками достаете до голеней - вам около 50 лет,

дотянулись только до коленок - вам за 60 лет.

4. Тест на балансирование

С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую поднимите примерно на 10 см от пола. Начинайте считать по образцу: и раз, и два, и три.

Если вам удалось устоять:

30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,

20 секунд - 40-летнему,

15 секунд - 50-летнему,

менее 10 секунд - 60-летнему и старше.

5. Тест на упругость кожи

На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет.

Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

5 секунд - вам около 30 лет,

8 секунд - около 40 лет,

10 секунд - около 50 лет,

15 секунд - около 60 лет.

6. Тест на гибкость суставов

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок».

Если вы:

с легкостью сделали это - ваш возраст 20;

лишь коснулись пальцами - вам 30 лет;

если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет;

если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их - вам больше 60 лет.

А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.

Если вам не удалось выполнить один из тестов, разделите результат на 5.

Обрадовались цифре? Или она вас огорчила?

В любом случае не стоит с ней соглашаться как с окончательной и необратимой.

ЭТОЙ ЦИФРОЙ МОЖНО УПРАВЛЯТЬ!




Из выпуска от 05-12-2013 рассылки
«Активное долголетие, омоложение организма, геропротекторы»
Активное долголетие, омоложение организма, геропротекторы

подписчиков: 34328

Обзор публикаций, статей, новостей в области геронтологии, оздоровления, омоложения, правильного образа жизни, здорового питания. Поддержка работы по сбору и публикации материалов осуществляется Клубом Выпускников МГУ.

Подписаться

Подписаться   


Subscribe. Здоровье
Subscribe. Здоровье

подписчиков: 202502

Редакторы Subscribe.Ru отбирают для вас лучшее по этой теме

Подписаться

Подписаться

Как всё будет выглядеть в блоге:
Определите свой биологический возраст
Введение понятия «биологический возраст» объясняется тем, что календарный (паспортный, хронологический) возраст не является достаточным критерием состояния здоровья и трудоспособности человека." То есть паспорт к истинному положению дел может иметьтолько относительное касание.
Скопируйте код для блога:
  

Комментировать( 24 )


08 декабря 2013 года, :12

Не плохо однако)

09 декабря 2013 года, :12

Ага, если учесть, что между 30 и 40 годами, я доставал пальцами до колен. Сейчас 56 - достаю ладонями до пола. К чему бы это?

09 декабря 2013 года, :12

Это тест не на биологический возраст, а на тренированность организма.

09 декабря 2013 года, :12

согласна

09 декабря 2013 года, :12

я например танцую с 5 лет . Потом постоянно занималась в течении 15 лет аэробикой . потом был период полного зпстоя из за тяжолой работы в другой стране . Где я немогла никак уговорить меня отпускать на входные . (им ненравится ) Но потом я опять стала ходить на дискотеки . Та востанавливалась . И из-за этого меня не брали на работу . Но зато меня не парализовало . (как других) Так как я делала упражнение на растягивание спины . И теперь в мои 54 года я делаю все эти упражнения как молодая . Но это похоже на тренированность . Ну и так жэ я вегетарианка 20 лет . Может и это помогает не зачерстветь .

09 декабря 2013 года, :12

вегетарианство тут главный фактор.

09 декабря 2013 года, :12

Так тренированность-то и помогает замедлить старение, уменьшить биологический возраст

09 декабря 2013 года, :12

Так тут же и говорится что так определяется БИОЛОГИЧЕСКИЙ возраст и им можно управлять. Всё правильно!!!!!

09 декабря 2013 года, :12

Но тешить себя не стоит. Прожить подольше не получится, хотя качество доживания будет чуть ярче........

09 декабря 2013 года, :12

Может и не "чуть ярче". Если удастся надолго продлить трудоспособность (не чтобы работать ради денег), быть самостоятельным физически и финансово, то это здорово украсит зрелые годы. Либо в очередях в поликлинниках и аптеках, либо активная старость без лекарств.
А прожить уж сколько Бог положит.

09 декабря 2013 года, :12

точно!!!

09 декабря 2013 года, :12

Так ведь и главное не сколько, а как.

09 декабря 2013 года, :12

Лежащий на одре всегда думает иначе....

09 декабря 2013 года, :12

по поводу "2. Теста на быстроту реакции", мы еще в школе игрались в такую игру-не у всех выходило!) так что все это относительно!
"6. Тест на гибкость суставов" -могу делать без проблем опять таки с детства, т.к. высокая и руки длинные!), хотя физ. форма не в форме.

09 декабря 2013 года, :12

Тест даёт представление о состоянии (тренированности) отдельных функций организма. На определение биологического возраста он не тянет.

09 декабря 2013 года, :12

Да, дурь ещё та

09 декабря 2013 года, :12

И вовсе не дурь! Приведенный тест - это этакая прикидка возможностей. У людей с сохраняющейся физической активностью и гибкостью жизнь в элегантном и шикарном возрастах остается радостью, а не испытанием. Сохранить физическую форму,а,значит, и здоровье, возможно.Надо только следовать известным правилам здорового образа жизни:питание,физическая активность,полноценный сон,отсутствие вредных привычек,выработка правильного отношения к стрессовым ситуациям. Как - сегодня есть масса материалов на сей счет. Тогда можно ставить цель прожить долго-долго (мы генетически рассчитаны на 120 лет!),без болезней,без обременения своими проблемами своих детей, сохранив интерес к жизни. Я думаю,для этого стоит не лениться заранее. А тест забавный. Попробовала, что-то получилось, что-то нет. Но,согласно его, буду помоложе лет на 20, чем в паспорте стоит. И это мне соответствует.

09 декабря 2013 года, :12

...Знаю этот тест, причём давненько.....Пытаюсь следовать ЗОЖ, но не всегда это удается...

09 декабря 2013 года, :12

Это простые ( моно ) тесты. Надо найти среднее значение по результатам всех этих тестов. Есть сложные тесты ( десятки параметров ). Интереснее всего - попытаться уменьшить свой биовозраст. Именно за счёт этого удалось продлить жизнь в 10 раз агаве мексиканской и в 65 раз амёбе обыкновенной ! Разработана технология уменьшения биовозраста и для человека ! С уважением Gerontolog isaev.

10 декабря 2013 года, :12

То есть амёба стала с лёгкостью доставать до колен? Это круто!

10 декабря 2013 года, :12

А вот тест на ожирение, запоры, инфаркт ишемию и тд. это для тех кто считает это ерундой, ЕШЬТЕ И СПИТЕ, ТОЛСТЕЙТЕ И БОЛЕЙТЕ, А ЕЩЕ ОБИЖАЙТЕСЬ НА СТРОЙНЫХ ПОДРУГ КОГДА ОНИ ВАМ ДАРЯТ МАГНИТИКИ С НАМЕКАМИ О ВАШЕЙ "СТРОЙНОЙ" ФИГУРЕ И ТАЩЯТ ВАС В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ.

13 декабря 2013 года, :12

Браво!!! +100!!!

14 декабря 2013 года, :12

Согласна, .. тест на биологический возраст.. потому что наша биология в наших руках. Все познается в сравнении.. Мой био возраст более чем в 2 раза меньше реального.. так над этим и работаю.. Каждый выбирает то, что ему нравится!

14 декабря 2013 года, :12

Генитальный пирсинг (для мужчин)

http://subscribe.ru/group/pole-chudes/5704432/